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其余都是深蹲、硬拉、卧推这些力量训练。 由于体质的差别

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2019-02-22
摘要:90斤重的小姐姐狂吃不胖很迷惑 为增肌选择健身 虽然这是一个以瘦为美的时代,但对身高超过1.65米的妹子来说,如果体重低于105斤,那么她的身体质量指数将低于18.5这个最低限度,就
90斤重的小姐姐狂吃不胖很迷惑 为增肌选择健身

虽然这是一个以瘦为美的时代,但对身高超过1.65米的妹子来说,如果体重低于105斤,那么她的身体质量指数将低于18.5这个最低限度,就会被归入“竹竿型”女生一类。所谓竹竿型,是指高挑有余、曲线感不足的身材。

24岁的孙胜允是一名韩国模特,她就是一名竹竿型女生。资料显示,孙胜允的身高为1.70米,体重却只有90斤,算下来她的BMI(身体质量指数)只有15.57,远远低于最低标准。

为了让自己的体重增加,孙胜允采取一日多餐的方式,甘南新闻网 但并不见成效,这让她很是困惑。

两个月前,孙胜允在健身房办卡,希望通过力量训练来实现增肌,进而让身材曲线凸显出来。孙胜允在社交主页上晒出了自己的训练计划,除了必要的有氧和拉伸训练,其余都是深蹲、硬拉、卧推这些力量训练。

由于体质的差别,有人喝水都长肉,有人却狂吃不胖,孙胜允属于后者。所以要想实现增重,只靠吃是不行的必须提升自己的代谢水平,健身是她最完美的选择。

这是因为,在保证足量的蛋白质摄入的前提下,健身训练在破坏原有的肌肉组织后,会重生出更强、更壮的肌肉块。

但是,孙胜允必须做好打长期战的准备,因为与减脂相比,增肌的回报周期更长。即便是男生,一个原本体型瘦弱的,要想在短时间内变成肌肉男,几乎是不可能的,一般都要坚持合理的饮食、科学的训练一年以上才行。

在社交主页上,甘南新闻网 孙胜允发文道:“无惧流汗,追求完美”。听起来跟所有人的健身宣言一样壮志豪情,但具体结果如何,就要看她的决心和毅力了。

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